Thérapie Intégrative : Approche MIGS

Pourquoi j’ai choisi une approche qui agit sur 5 dimensions — et pas seulement sur le mental

Ce que 12 ans de pratique m’ont appris sur ce qui bloque vraiment la guérison

Par Muriel Pélas · Psychopraticienne certifiée MIGS

Vous avez déjà consulté. Peut-être un psychologue, peut-être un thérapeute. Vous avez compris beaucoup de choses sur vous-même. Et pourtant, quelque chose reste bloqué. Vous savez, mais ça ne change pas. Si cette phrase vous parle, cet article est pour vous.

« Je sais, mais je reste bloqué·e » : la phrase que j’entends le plus

En 12 ans de pratique clinique, si je devais choisir une seule phrase qui résume ce que mes patients me disent lors de notre premier échange, ce serait celle-là. Pas « je ne comprends pas ce qui m’arrive ». Non. Plutôt : « J’ai tout compris, j’ai fait un long travail sur moi… mais rien ne bouge vraiment. »

Cette phrase m’a longtemps interpellée. Comment est-il possible qu’une personne intelligente, motivée, ayant parfois passé des années en thérapie, reste prisonnière de schémas qu’elle identifie parfaitement ?

La réponse, je l’ai trouvée dans le MIGS — le Modèle d’Intervention Globale en Santé. Et elle tient en une idée simple mais radicale : la souffrance n’habite pas que dans la tête. Elle habite dans le corps, dans les émotions enfouies, dans les blessures relationnelles, et dans la perte de sens. Traiter une seule de ces dimensions, c’est mettre un pansement sur une fracture ouverte.

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Ce que la science dit — et que beaucoup de thérapies ignorent

Je suis de celle qui vérifie avant d'affirmer quelque chose. Alors laissez-moi partager ce que la recherche nous dit.

Bessel van der Kolk, psychiatre et chercheur à Harvard, a démontré dans ses travaux que le trauma s’inscrit dans le corps autant que dans le psychisme. Les souvenirs traumatiques ne sont pas seulement des pensées : ce sont des réponses figées du système nerveux autonome — des tensions, des crispations, des réflexes de survie qui se rejouent en boucle.

Peter Levine, avec le Somatic Experiencing, a confirmé ce constat : tant qu’on n’adresse pas la dimension corporelle, le « déverrouillage » cognitif reste partiel. Vous pouvez comprendre intellectuellement pourquoi vous réagissez d’une certaine façon… sans que votre corps cesse de réagir ainsi.

La plupart des thérapies demandent au patient de parler de ce qui s’est passé. L’Approche MIGS lui demande de libérer ce qui est resté coincé.

— Ce que j’explique à chaque nouveau patient

C’est exactement ce que j’observe en consultation. Et c’est pourquoi j’ai choisi une approche qui ne se contente pas de parler.

Les 5 piliers de la Thérapie intégrative : pourquoi je travaille sur tout en même temps

Le MIGS a été créé par la Dr Marie-Paul Ross, sexologue clinicienne québécoise qui a validé ce modèle dans le cadre de son doctorat à l’Université Laval (Québec, 2000).

Son postulat : l’être humain est un tout, et toute souffrance engage simultanément cinq dimensions.

Voici comment je les travaille concrètement avec mes patients :

Mental

On identifie et on transforme les croyances qui vous empêchent d’avancer. Objectifs clairs, plan d’action concret.

Physique

On libère les tensions stockées dans le corps. Boxe thérapeutique, respiration, body scan, marche consciente.

Émotionnel

On traverse les émotions refoulées pour s’en libérer — sans les analyser à l’infini. EMDR, EFT, hypnose émotionnelle.

Relationnel

On répare les blessures du lien, on apprend à poser des limites saines, on construit l’autonomie affective.

Spirituel

On retrouve du sens. Pas de la religion — mais des valeurs, un alignement intérieur, une reconnexion à ce qui compte vraiment pour vous.

Ce n’est pas un menu à la carte. Les cinq piliers sont activés à chaque séance. C’est une différence fondamentale avec les approches classiques qui travaillent sur un ou deux axes.

11 outils que je vous apprends — pour que vous n’ayez plus besoin de moi

Voilà ce qui me distingue peut-être le plus d’un suivi psychologique classique : mon objectif est que vous partiez équipé·e, pas que vous reveniez indéfiniment.

Au fil des séances, je vous transmets 11 outils thérapeutiques que vous apprenez à utiliser chez vous, en autonomie. Et ces outils ne sont pas des inventions : ils sont scientifiquement étayés.

Les outils les mieux validés scientifiquement :

✔ EMDR — Recommandé par l’OMS, le NICE et l’APA pour le trauma. Taux de rémission de 60 à 100 % pour le TSPT simple.

✔ EFT / Tapping — Réduction du cortisol de 24 à 43 % en une seule séance. Répliqué dans deux études randomisées (Church 2012, Stapleton 2020).

✔ Respiration abdominale — Activation du système nerveux parasympathique. Efficacité prouvée par des méta-analyses convergentes.

✔ Body Scan — Issu du programme MBSR de Kabat-Zinn. Des décennies de recherche sur l’anxiété et le stress.

✔ Marche Consciente / Nature-thérapie — Réduction significative du cortisol dans 20 des 22 études analysées (Antonelli et al., 2019).

S’ajoutent le recadrage cognitif, les fiches pratiques, l’hypnose émotionnelle, le lieu sûr, le dessin thérapeutique et la psycho-boxe intégrée — un outil original du MIGS qui combine décharge corporelle, expression émotionnelle et régulation respiratoire dans un seul exercice.

Ces 11 outils deviennent vos ressources. Ils vous accompagnent bien après la fin du suivi.

Être Bien, Rester Bien, Entretenir : ma philosophie en 3 temps

La plupart des thérapies même les thérapies intégratives s’arrêtent quand vous allez mieux. Le problème ? Les taux de rechute en dépression avoisinent 50 à 80 % sans programme de maintien. C’est un fait documenté par la littérature scientifique.

Ma philosophie repose sur trois temps :

1 — ÊTRE BIEN : Sortir de la souffrance. Retrouver l’équilibre.

2 — RESTER BIEN : Maintenir cet équilibre au quotidien grâce aux 11 outils transférés.

3 — ENTRETENIR : Cultiver son bien-être sur le long terme, en autonomie totale.

Le passage du temps 1 au temps 3, c’est le transfert des 11 outils. Quand vous arrivez au stade « Entretenir », vous avez en main tout ce qu’il faut pour ne plus dépendre de moi. C’est la définition même de l’autonomie thérapeutique.

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Pour qui est cette approche ? (Et pour qui elle ne l’est pas)

Je ne prétends pas que le MIGS convient à tout le monde. Voici à qui je m’adresse — et à qui je ne m’adresse pas.

L’Approche MIGS est faite pour vous si :

Mon approche vous "parle".

Vous avez peut-être déjà essayé la thérapie classique sans résultat durable.

Vous souffrez de burnout, de deuil, de dépendance affective ou traversez une transition de vie, de blocages, d'anxiété, de manque de confiance.

Vous voulez des outils concrets, pas seulement de l’écoute.

Vous avez besoin que votre corps soit inclus dans le processus.

Vous cherchez l’autonomie, pas un suivi au long cours sans fin.

Elle n’est pas adaptée si :

Vous présentez un trouble psychiatrique sévère nécessitant un suivi médicamenteux (trouble bipolaire, psychose).

Vous êtes en risque suicidaire aigu — dans ce cas, les urgences et le 3114 sont vos premiers recours. Vous recherchez spécifiquement un diagnostic psychométrique formel — pour cela, consultez un psychologue clinicien.

Je ne suis pas psychologue, et je ne prétends pas l’être.

Je suis psychopraticienne certifiée MIGS depuis 12 ans, et j’apporte quelque chose de différent : une approche globale, corporelle, émotionnelle et orientée vers votre autonomie.

Vous préférez un suivi flexible, en cabinet ou en visio selon vos besoins.

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Ce que je vous promets — et ce que je ne vous promets pas

Je vous promets un cadre structuré, des outils validés, une approche qui inclut votre corps et vos émotions autant que votre mental. Je vous promets que vous repartirez équipé·e.

Je ne vous promets pas de miracle. Le changement demande de l’engagement. Les 11 outils ne fonctionnent que si vous les pratiquez.

L’Approche MIGS n’est pas une baguette magique — c’est une boîte à outils complète que je mets entre vos mains.

Vous avez déjà essayé de « comprendre ». Et si vous essayiez de vous libérer ?

Prêt·e à essayer autrement ?

Je vous propose une séance découverte pour faire le point sur votre situation et voir si l’Approche MIGS peut vous aider

Muriel Pélas — Psychopraticienne certifiée MIGS · 12 ans d’expérience · Spécialiste burnout, deuil, dépendance affective, transitions de vie

Références scientifiques citées : Barak et al. (2008), Church et al. (2012), Stapleton et al. (2020), Chen et al. (2014), Antonelli et al. (2019), Siah et al. (2023), Cuijpers et al. (2013).

Toutes sont des études publiées dans des revues à comité de lecture.